Talaan ng mga Nilalaman:

7 Mga Bagay Na Natutuhan Ko Tungkol Sa Aking Pagkabahala Sa COVID-19
7 Mga Bagay Na Natutuhan Ko Tungkol Sa Aking Pagkabahala Sa COVID-19

Video: 7 Mga Bagay Na Natutuhan Ko Tungkol Sa Aking Pagkabahala Sa COVID-19

Video: 7 Mga Bagay Na Natutuhan Ko Tungkol Sa Aking Pagkabahala Sa COVID-19
Video: A P Q3 W 7 Mga Alituntunin sa aming paaralan 2024, Marso
Anonim

Kapag tiningnan ko ang oras at napagtanto na isang taon na mula nang dumaan kami sa pandemikong ito, parang isang siglo - hindi lamang 12 buwan. Ang pag-alala sa aking buhay bago ang COVID ay mapaghamong: Halos hindi ito tunay na pakiramdam. Kapag tiningnan ko ang mga tao sa TV, kailangan kong pigilan ang aking sarili mula sa pag-freak out, nagtataka kung paano ang lahat ay nakatayo nang magkasama at walang anumang mga maskara. Tulad ng mga sinaunang panahon ay sinusukat sa BC at AD, nararamdaman sa akin na ang oras ay sinusukat sa BC (bago ang COVID) at DC (sa panahon ng COVID). Magkakaroon ba ng tunay na isang AC? Tangning panahon lamang ang makapagsasabi.

Ang isa sa mga pinaka nakakagulat na epekto ng COVID-19 ay ang kolektibong pagkalumbay at pagkabalisa ng ating lipunan - hindi pa mailakip ang aking sariling pagkabalisa. Ang mga paraan kung saan ang aming pagkabalisa ay tumaas bilang isang pangkat ay astronomikal. At habang ang 2020 at tila 2021 ay hindi naging piknik, marami akong natutunan tungkol sa aking pagkabalisa nitong nakaraang taon.

Ito lamang ang pitong bagay na natutunan ko tungkol sa aking pagkabalisa sa taong ito - at natutunan ko sila nang hindi mas maaga. Siguro kung meron ako, ibang tao na sana ako.

Tapos na ang mga araw ng pagiging walang pakialam

Ang unang dalawang linggo sa lockdown ay nagpumiglas akong matulog, nakikipagbuno sa sakit sa tiyan at hindi pagkakatulog. Nag-alala ako kung ang huling linggo na ako ay nasa opisina ay magdadala sa COVID. Sumakay ako sa buong artikulo, na napagtanto na kaunti lamang ang alam namin tungkol sa virus na ito - kahit na sinusundan ko ang landas nito sa balita mula noong Disyembre, tulad ng paghihintay para sa isang bagyo. Nang ang aking anak na babae ay may mataas na temperatura isang araw makalipas ang pagsisimula ng lockdown, naisip ko, "Ito na - darating na." Sa kabutihang palad, ang kanyang temperatura ay bumalik sa normal sa loob ng ilang oras.

Tulad ng ilang halimaw na halimaw sa pelikula, tuwing umaga ay nagising ako, iniisip kung ito ang magiging araw na dumating ang COVID para sa amin, hanggang sa lumipas ang oras at wala akong nakitang taong maging sanhi ng isang potensyal na peligro. Hindi ito nangangahulugan na tumigil ako sa pag-aalala. Sana lang magkaroon ako! Sa buong taon na ito ay naramdaman kong tulad ng isang mouse na iniiwas ang pusa, ngunit nangangahulugan lamang ito na ang paunang gulat ay lumipat sa isang hindi gaanong kawili-wili at ganap na unsexy na takot.

Gayunpaman, sa buong buong taon, tulad ng iba pa, kailangan kong pumili sa pagitan ng aking pisikal at kalusugan ng isip at masuri ang mga panganib, habang nag-aalala kung ano ang mangyayari kung napunta ako sa isang bentilador.

At ang pangkalahatang pagkabalisa sa COVID ay lumago sa isang mas paulit-ulit na pagkabalisa sa mga bagay na pangkalusugan. Ang mga maliit na random na bagay na hindi ko naalala tungkol sa biglang tila tulad ng mga karamdaman at karamdaman na karapat-dapat sa Google, na syempre, hindi.

Sa ilalim ng linya? Natatakot ako sa aking kamatayan mula pa nang ako ay naging solong magulang, ngunit itinulak ito ng COVID-19 hanggang sa limitasyon. Ang totoo hindi na ako 20. Hindi na ako malulupig. Wala na akong pakialam. Ang aking dami ng namamatay ay nanatili sa likod ng aking isipan mula noong Marso 13, 2020. Hindi na ito aalis.

At sa nasabing…

Ang Google ang pinakamasamang kaaway ko

Ang mga googling random na sintomas ay hindi kailanman nagawa ang sinuman ng anumang tunay na mabuti. Kung naging pamilyar ka sa WebMD, Healthline, Mayo Clinic, at iba pang mga site, binabati ka ng aking pagkabalisa.

Natutuhan ang aralin sa buhay ngayong taon?

Huwag mag-google ng anumang bagay - maliban kung ito ay isang pagbebenta sa online na pandemya - at kahit na, marahil hindi.

Ang aking pagkabalisa ay hindi laging mukhang nag-aalala

May mga araw na hindi ako nagalit o obsessively na suriin ang Google. May mga araw na hindi ako nagbasa ng artikulo sa artikulo tungkol sa virus na ito. Ngunit ang isang bahagi ko ay nakaramdam pa rin ng pagkairita noong mga araw na iyon. Masarap. Tulad ng paghihintay ko ng pagbagsak ng sapatos.

Hindi iyon ang "ako pagiging asong babae." Hindi ito PMS. Hindi ito galit. Ito ay pagkabalisa.

Ako ang pinaka-palabas na tao na kilala ko. Gustung-gusto kong makilala ang mga bagong tao. Hindi ako mahiyain. Ngunit hindi ito nangangahulugang hindi ako nag-aalala. Hindi nangangahulugang hindi ako master ng googling ng aking pekeng at totoong mga karamdaman at inilalagay ang aking sarili sa isang tizzy sa totoo at naisip na kalokohan, na sa pamamagitan ng paraan, master ako ng nasabing mga aktibidad.

Ang pagkabalisa ay hindi laging mukhang nag-aalala, nahihiya, o nahihiya. Minsan pagkabigo. Minsan nakakairita. At kung minsan, ito ay isang daloy ng enerhiya na nagpapanatili sa iyo tulad ng isang pinball ng tao, na nagba-bounce mula sa isang bagay hanggang sa susunod na tulad ng mayroon kang 10 tasa ng kape.

Kailangan ko ng mas maraming downtime kaysa sa dati kong nalalaman

Pinag-uusapan ang pagba-bounce sa paligid, marahil ay maaari akong tumalbog sa buong Daigdig at bisitahin ang lahat sa loob ng isang araw gamit ang aking lakas at pamumula. Bago ang COVID, ang pag-upo sa pangkalahatan at walang ginagawa ay parang isang parusang kamatayan para sa akin. At habang ang pandemikong ito ay nagbigay sa akin ng labis na downtime at paghihiwalay at hindi sapat na Bridgerton o Cobra Kai para sa gusto ko, napagtanto ko sa aking nakaraang "Bago COVID" na buhay na ginagawa ko ng sobra, masyadong nakakarelaks, at pinipilit ang sarili ko kaysa sa dapat meron. Ako ay lumalawak sa aking sarili taffy-payat.

Kaya't kinuha ko ang pandemya na pagpapatahimik, at sa tag-araw at tagsibol, itinanim ko ang aking maliit na puwit sa buhangin at nasisiyahan sa pagtingin sa karagatan at nagbasa ng libro pagkatapos ng libro pagkatapos ng libro. Maraming lakad ako. Nag-enjoy ako sa mga pagsakay sa bisikleta sa kauna-unahang pagkakataon sa edad. Ang simpleng paglabas sa sariwang hangin ay tunay na langit.

Mas masaya at kalmado akong tao kapag nirerespeto ko ang aking pangangailangan na magpahinga. Ako ay isang mas mahusay na tao at makabuluhang hindi gaanong nag-aalala kapag nakikipag-ugnay ako sa kalikasan at sa aking sarili. Tunay, hindi ko kailangang pasiglahin hanggang sa mamatay. Sa nasabing iyon, narito na ba ang tag-init?

Nasa paligid ito ng higit pa sa nais kong tanggapin

Kapag nag-iisa ka sa bahay bilang isang nag-iisang magulang na kasama lamang ang iyong anak upang mabaliw ka, ano pa ang dapat kong gawin bukod sa pag-eehersisyo, basahin, at panoorin ang Netflix nang palagi?

Habang lahat kayo ay nagluluto ng pandemikong tinapay at pinatubo ang iyong mga backyard na organikong hardin, kumuha ako ng solidong imbentaryo kung gaano ako kadalas na nag-aalala at sinabi ng survey: higit pa sa tunay kong natanto.

Umatras ako at makikita iyon nang maraming beses kapag tumugon ako sa mga tao o sa aking anak, ang pagkabalisa na iyon ay kasama ko rin. Talaga, nagre-react ako kung kailan talaga kailangan kong kumuha ng sandali upang huminga at tumugon. Ang pagkilala lamang sa ito ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa akin, at ngayon, kahit isang taon na ang lumipas, masasabi ko kung kailan ako tumutugon kumpara sa pagtugon ko.

Pahiwatig: Ang pagtugon ay mas mahusay para sa iyo!

Mayroon akong dapat gawin tungkol dito

Kaalaman ay kapangyarihan.

Sa sandaling napagtanto ko na ang aking pag-snap sa aking anak nang sapalaran sa isang bagay na ganap na hangal o ang aking mabilis na pagsagot upang sagutin ang email ng isang katrabaho ay produkto ng aking pagkabalisa sa genetiko, at karagdagang pinabigat ng pamumuhay ng pandemiko, napagtanto kong dapat kong gawin ang tungkol dito.

At habang ang aking nakakainggit na mga kaibigan ay gumawa ng mga masasarap na pagkain sa bahay at niniting na mga kumot ng sanggol at gamit pang pampulitika, kumuha ako ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng isang kahanga-hangang app na tinatawag na Kalmado. Naging inspirasyon ako upang ituloy ang pag-iisip sa pamamagitan ng isang matandang kaibigan sa paaralan at nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali, si Dr. Pete, may-akda ng Aklat sa Pagkakaisip para sa Mga Nagsisimula: Mga Ehersisyo at Pagninilay upang Mapawi ang Stress, Makahanap ng Joy, at Linangin ang Pasasalamat.

At sa mga araw na nagmumuni-muni ako, nakaramdam ako ng kamangha-manghang! Ito ay tulad ng inilagay ko ang aking katawan at kaluluwa sa mismong beach at maaaring kumilos sa isang mas may layunin at mapayapang paraan.

Dadugo ito sa lahat

Dahil sa pagtatapos ng araw, tumama sa akin: Kung hindi ako kalmado, ang aking anak na babae ay hindi rin magiging. Ang mga tao sa paligid ko ay hindi rin magiging. At palalampasin ko ang mga masasayang sandali dahil ang aking pag-aalala ay harap at sentro. Hindi banggitin, magkakaroon ako ng mas kaunting kagalakan kung ang labis sa aking oras ay ninakawan ng pag-aalala sa mga tunay o naisip na bagay.

Kaya't habang ako ay sabik na naghihintay (hey, hindi ako maaaring maging perpekto) COVID upang makawala mula sa impiyerno, masasabi kong totoo na ngayong taon ng pandemikong buhay ay wala nang mga pagpapala, kahit na hindi sila laging madaling makita. Ang nakuha ko mula sa taong ito ay mananatili sa akin - ang virus ay mapahamak o hindi.

Inirerekumendang: