Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Mga Simpleng Paraan Upang Mapagbuti Ang Pagkakataon Upang Magbuntis
2024 May -akda: Rachel Howard | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 02:51
Ang pagsisimula ng iyong pamilya ay isa sa pinakamalaking pagbabago sa buhay na magagawa mo, at normal na pakiramdam ng pagkabalisa tungkol sa pag-asam na mabuntis. Magsimula sa isang paglalakbay sa iyong doktor upang alisin ang anumang pinagbabatayan na mga alalahanin sa kalusugan. Sa sandaling makuha mo ang berdeng ilaw, gumawa ng ilang simpleng mga pagbabago upang mapalakas ang iyong pagkamayabong. Marami sa mga bagay na inirekomenda ng iyong doktor para sa pagpapanatili ng kalusugan ay maaari ring makatulong na madagdagan ang iyong mga pagkakataon na mabuntis.
KAUGNAYAN: Ang Pinaka-Baliw na Bagay na Ginawa Ko upang Mabuntis
Balansehin ang Ehersisyo
Ang pagpapanatili ng isang index ng mass ng katawan sa pagitan ng 20 at 24 ay maaaring mapabuti ang iyong kakayahang magbuntis, iniulat ang patuloy na Pag-aaral sa Kalusugan ng mga Nars sa Harvard University. Palakihin ang iyong programa sa pag-eehersisyo kung kailangan mong mawalan ng ilang pounds, ngunit huwag labis na labis, lalo na kung ikaw ay underweight na. Ang matinding ehersisyo ay maaaring mabawasan ang iyong pagkamayabong, ayon sa pag-aaral. Pumunta sa isang pang-araw-araw na paglalakad o pagtakbo, paglangoy o pagsali sa yoga, ngunit iwasan ang paggawa ng higit sa anim na oras ng masipag na ehersisyo bawat linggo, sabi ni Dr. Hal Danzer, kapwa tagapagtatag ng Southern California Reproductive Center sa Los Angeles.
Hawak ang Mga Inumin
Ang parehong ina at ama ay dapat na iwasan ang alkohol habang sinusubukang magbuntis. "Bukod sa pagbabawal ng libido, pinapababa ng alkohol ang paggawa at pag-andar ng tamud," sabi ni Dr. Kecia Gaither, vice chairman at director ng Maternal Fetal Medicine sa Brookdale University Hospital sa Brooklyn, New York. Para kay nanay, ang pagpuputol ng pag-inom ng alak ay hindi lamang nagpapabuti sa pagkamayabong, ngunit tinatanggal din nito ang panganib ng fetal alkohol syndrome para sa sanggol. Ang paninigarilyo ay nakakasama rin sa pagkamayabong, sabi ni Gaither, sa pamamagitan ng pagpapahina sa paggalaw ng itlog sa pamamagitan ng babaeng reproductive tract.
Kainin ang Iyong Mga Gulay
Ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay isa sa pinakasimpleng at pinakamabisang pamamaraan para sa pagtaas ng pagkamayabong. Gupitin ang mga trans fats at simpleng carbs mula sa iyong diyeta at magtuon sa halip sa pagkain ng mga kumplikadong carbs na matatagpuan sa buong butil, gulay at legume, iminumungkahi ng Harvard Study. Ang mga pagdidiyet na mataas sa taba at naproseso na pagkain ay tila pumipinsala sa malusog na pagpapaandar ng itlog, sabi ni Danzer. Bawasan ang iyong pag-inom ng karne ngunit lumipat sa buong mga produkto ng gatas kaysa sa mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
Huwag Stress
Alam mo ang stress ay hindi mabuti para sa iyong emosyonal na kagalingan, ngunit maaari rin itong makaapekto sa pagkamayabong. Pinipinsala ng stress ang obulasyon, sabi ni Gaither, kaya't gawin ang makakaya mo upang mabawasan ito. Nagmumungkahi si Gaither ng massage therapy, aromatherapy at pag-eehersisyo.
Ang Pinakamahusay na Payo na Nakatanggap Tungkol sa Kung Magkakaroon ba ng Pangatlong Sanggol o Hindi
Kapag Nag-aalangan Ka na Maglihi Pagkatapos ng Pagkalaglag
KAUGNAYAN: Pagkuha ng Buntis Sa pamamagitan ng Internet
Sa kwarto
Makipagtalik araw-araw o bawat ibang araw sa oras ng obulasyon at iwasan ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig, na maaaring nakakalason sa tamud, sabi ni Danzer, na pinapayuhan din na iwasan ng kalalakihan ang pagpunta sa higit sa 10 araw nang walang bulalas, na maaaring mabawasan ang kalidad ng tamud.
Inirerekumendang:
20 Mga Paraan Upang Mapagbuti Ang Iyong Kalusugan Sa Sekswal
Ang mas kaunting stress ay katumbas ng higit - at mas mahusay - kasarian
31 Mga Simpleng Paraan Upang Kumonekta Sa Iyong Mga Anak
Hindi ito tumatagal ng maraming upang makagawa ng isang pangmatagalang memorya
15 Mga Paraan Ng Mga Pusa Ay Maaaring Mapagbuti Ang Iyong Buhay
Tulad ng kung kailangan mo ng higit pang mga kadahilanan sa panahon ng Pag-ampon ng Buwanang Cat
Sinusubukang Mabuntis? 9 Mga Bagay Na Magagawa Mo Upang Mapagbuti Ang Mga Kuwento
Taasan ang iyong mga pagkakataon sa mga tip na ito ng TTC
Mga Gumagawa Ng Pera: Mga Simpleng Paraan Na Maaaring Kumita Ang Iyong Teen At Alamin Ang Tungkol Sa Pera
Tulong secure ang pinansiyal na hinaharap ng inyong anak