Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Evita picar entre comidas
- 2. Procura estar de pie siempre que puedas
- 3. Ponte una alarma cada hora y haz algo de ejercicio
- 4. Procura beber suf sapate agua y limitar la ingesta de sal
- 5. Pagsasanay un deporte que no te resulte pesado
- 6. Controla tu nivel de estrés
- 7. Duerme lo sapat
Video: 7 Consejos Para Adelgazar Sin Manyo Esfuerzo
2024 May -akda: Rachel Howard | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 02:51
En lugar de hacer una dieta extrema o un programa de ejercicios casi imposible de seguir, pequeños cambios en tu rutina diaria te permitirán adelgazar casi sin darte cuenta. ¿Que cómo lo sé? Sa panahon ng panahon, ang mga diyeta ay siyempre sa aking mga resulta pansamantala, at incluso hacían que después de terminarlas, recuperara todo el peso perdido e incluso subía un poco. Narito ang mga ito sa akin funcionado a la larga es llevar un estilo de vida saludable para no tener que hacer una dieta o programa de ejercicios extremo. Aquí te ofrezco mis mejores consejos para adelgazar sin darte cuenta.
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1. Evita picar entre comidas
Halika cinco veces al día (tres comidas y dos botanas), pero no ingieras absolutamente nada que no sea agua con ellas. Si te acostumbras a esto, a la larga tu cuerpo se amoldará y no tendrás que controlarte. Ang resulta ay natural at maaari mong likas na likas.
2. Procura estar de pie siempre que puedas
Como cada vez caminamos menos, y nuestros trabajos son más y más sedentarios, procura estar de pie siempre que puedas. Trabajar en una mesa que te permita estar de pie, hablar por teléfono paseando por la habitación, o incluso tener reuniones mientras caminas, ang ayudará a acelerar tu metabolismo.
3. Ponte una alarma cada hora y haz algo de ejercicio
No me refiero a una rutina completa de ejercicio, claro. Puedes hacer 10 sentadillas, 10 flexiones y 10 respiraciones hondas. Mahalaga es hacerlo con regularidad. Pero si no te pones una alarma, no lo harás. Estos ejercicios regulares también contribuirán a que quemes más calorías de las que ingieres a lo largo del día.
4. Procura beber suf sapate agua y limitar la ingesta de sal
Kung nais mong malaman, ngunit ang mga ito ay nai-que que unber al menos ocho vasos de agua o líquido (que no contenga azúcar), y que limites la sal que ingieres. Ambas cosas harán que elimines líquidos y evitará que te sientas hinchada. Esto siempre ayuda a perder peso y a sentirse mejor.
5. Pagsasanay un deporte que no te resulte pesado
Si odias praktikal na deporte, walang tiyenteng obligado a hacer algo que detestas. Abandonarás a la primera oportunidad. ¿Qué actividad física te apasiona tanto que ni te das cuenta del esfuerzo que haces? Realmente no importa lo que sea: bailar, jugar a los bolos o tenis, lo important es que te muevas sin esfuerzo.
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6. Controla tu nivel de estrés
Si pagdating demasiado para sa pagtutuon ng mga electrés, upang mai-debel atajar: los nervios que son la causa de tus kilos de más. Descarga una aplicación de meditación en tu teléfono, recibe un masaje cada semana o praktika 15 minuto sa yoga al día. Simplemente caminar con el perro, jugar con tus hijos o leer una novela puede ayudarte a reducir el estrés.
7. Duerme lo sapat
Ang mga taong hindi nakakakuha ng sapat na kasapi sa comer de más y así tener la energía necesaria para terminar el día. Si estás cansada, es mosto más probable que comas demasiado que si duermes al menos 7 u 8 horas cada noche. Si puedes dormir una siesta de 20 minutos durante el día, mejor aún.
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La conclusión es que adelgazar sin esfuerzo ha de convertirse en un estilo de vida. Ang mga entonces ay maaaring mag-convert ng isang tagal ng panahon.
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